Vegán fehérje kalkulátor

A VEGÁN étrend fontos része, hogy tudatosan figyelünk a tápanyagok és nyomelemek bevitelére. Kalkulátorunk abban segít, hogy kiszámolhasd, a napi fogyasztásod mennyi fehérjét fedez az egészséges felnőtt számára előírt mennyiségből.

Így használd:

• válaszd ki a nemed, korcsoportod, munkád és szabadidőd intenzitását és add meg a testtömegedet
• egy kis segítség a szabadidő intenzitás meghatározásához:
  • nem aktív: heti 2 óránál kevesebb sport
  • normál: heti 2-4 óra sport
  • aktív: heti 5, vagy több óra sport
• a legördülő listából ki tudod választani az elfogyasztott élelmiszereket, ügyelj arra, hogy egy 1 adag 10 grammnak felel meg, vagyis ha te 200 grammot fogyasztottál belőle, akkor plusz jellel tudod a megfelelő mennyiséget megadni.

A kalkulátor alatt kilistázzuk neked, miből mennyit választottál ki, így nyomon tudod követni, mi az, amit már bevittél a kalkulátorba.

Ha ezzel megvagy, nyomj a számítás gombra, és megkapott a megadott adatok alapján számodra szükséges fehérje mennyiséget és azt az adatot is, hogy a bevitt élelmiszerek alapján mekkora fehérje tartalma van az elfogyasztott élelmiszereknek.

Egy kis segítséget is adunk. Azt javasoljuk, ha igazán tudatosan és felelősen akarod tervezni az étkezésedet, eleinte mindenképpen mérd ki, miből, mennyit fogyasztasz. Idővel pedig biztosan kialakul a rutin is ebben (vagy már rutinos vegánként találtál ránk). Addig is szeretnénk mi is egy kis segítséget nyújtani a mennyiségek megbecsüléséhez, ha éppen kevés az időd és nincs kéznél mérleg:

FONTOS: A kalkulátor által kiszámolt adatok tájékoztató jellegűek, és az így kapott eredmény nem minősül orvosi tanácsadásnak. A fehérje igény ettől eltérő lehet, pl.: terhesség, szoptatás, fokozott fizikai aktivitás, bizonyos betegségek stb. fennállása esetén. Amennyiben szükséges, a fehérje bevitellel kapcsolatos tanácsadás érdekében konzultálj szakemberrel (orvosoddal vagy dietetikusoddal).

Ha kérdésed, észrevételed van, írj nekünk a majomkenyer@majomkenyer.hu email címre.